O a auala masani o faʻamalositino meafaigaluega

A o'o i le fa'amalositino, e to'atele tagata e manatu e alu i le faleta'alo e fa'amalositino, ae a o uma tagata i le faleta'alo e fa'amalositino, latou te le iloa pe fa'apefea ona fa'amalositino.I le faaiuga, na o le alu i nisi o meafaigaluega e pei o taʻavale taʻavale e faʻamalositino ai.O le maumau o tatou taimi ma tupe, e sili atu lo tatou malamalama i nisi o auala masani o mea faigaluega faʻamalositino aʻo leʻi alu i le faletaalo.O lea e te iloa auala masani o meafaigaluega faamalositino?Se'i o tatou va'ai fa'atasi i le poto fa'aletino!
Saina Touch Screen Treadmill EC-9500 Mo Fa'atauga Fa'aoga Gaosi ma Falegaosi |Manuia Lelei (exctmechanical.com)

Fa'ata'ita'iga fa'amalosi tino malosi tama'ita'i e uu le pa'u i totonu o le faleta'alo.

O a auala masani o faʻamalositino meafaigaluega

punou i le alo
Tutu ma vae i le lautele o tauau, tulivae teisi o punou, o maso o le manava faʻamau, tua saʻo, pelvis teisi i luma (afai e faigata ia te oe le faatumauina o lenei tulaga, nofo i luga o se nofoa faʻasaga e faʻasoa le mamafa), faʻalautele Faʻaopoopo le lagolago ile pito i luga ole le tuasivi.U'u mau le pa'u po'o le pa'u ma ou lima e vaelua tauau, ma ou lima o lo'o tautau fa'anatura.Puno'u ou tulilima e toso ai le pa'u po'o le pa'u aga'i i lou tino, ona nofo ai lea mo sina taimi i lea tulaga, ona fa'agasolo malie lea i le tulaga amata.O le pao o le manava e tatau ona manava a'o e si'i i luga le pa'u po'o le pa, ma manava a'o e tu'u i lalo (Ata 12).E tatau i tagata amata ona taulai atu i le saogalemu, ma e le tatau ona tele naua le mamafa.

Pulley Hammer curls
Tu i luga i luga ma ou vae i le lautele o tauau ma tulivae teisi e faʻamautu ai lou tino.Fa'apipi'i le 'au i le masini pulley maualalo o mea faigaluega fa'amalosi tino, uu le au tapuni ma lima uma, alofilima fa'asaga le tasi i le isi, ma tulilima i itu uma o le tino.I le faagasologa o le faia o le pulley hammer curl, faʻalogo lelei e faʻamautu le lima pito i luga pe a tosoina le au, aua le gaioi i le loto, ma aua le fesuiaʻi le tapulima i le loto pe a maeʻa le gaioiga.

O a auala masani o faʻamalositino meafaigaluega

malosi 2

Meafaigaluega fa'afano fatafata lolomi
O le fa'aogaina o meafaigaluega fa'amalositino e 30 tikeri, ma o lo'o taoto i luga o le tele-functional fitness equipment.E pei o le malosi o le aʻoga vae lolomi. Uu lima e lua i lima e lua, o le mamao i le va o lima e tatau ona lautele teisi nai lo le umi o tauau, o tulilima o loʻo i itu o le tino, ma e tatau ona tatala pea.Pe a fai le fatafata o loʻo i luga o meafaigaluega, e tatau ona e faʻalogo e faʻalautele ou tulilima i itu pe a e siʻi.
Fa'asologa o a'oa'oga malosi Fa'atau oloa ma Falegaosi - Saina Fa'asologa o a'oa'oga Fa'aa'oa'oga (exctmechanical.com)

malosi 3

Lomi mulivae o masini
Nofo i luga o le masini lomitusi ma ou tamai povi ma papa e paʻi i le masini ma lou tua i luga o le papa.Faatasi ai ma ou vae saʻo ma ou vae e va ese, ma polo o ou vae e malolo i le pito i lalo o le pedals, ou tamatamai vae latalata i pedals, ma ou mulivae e alu ese mai le pedals, tatala le faʻamalo o le taavale ina ia maualalo ou mulivae. nai lo ou tamatamai vae.Faatasi ai ma ou tulivae, sii i luga ou tamatamai vae i luga i le mamao e te mafaia, fa'akonekarate lau gastrocnemius, ona toe foi lea i le tulaga amata i le itu faafeagai.I le faagasologa o le faia o le masini mulivae lolomi, e tatau ona gauai atu i tamatamaivae i taimi uma i luma, o le manino i fafo poʻo totonu o tamatamaivae o le a faʻaleagaina ai le tulivae ma mafua ai le manua.Ma 'aua ne'i fiti i le taimi o le fa'alava.


Taimi meli: Aukuso-29-2022